每到夏季，就有不少人選擇到海邊消暑，性感的比基尼也是女性們展露身材的必要裝備。然而沒有好身材如何駕馭這性感的比基尼呢？都説“好身材，練出來！”每種運動都對減肥起到很好的輔助作用，但今天本站將給大家講講“最好”的減肥方法——游泳！
游泳不僅是消暑的好方法，在過程中也會對人體塑形達到最佳。減肥效果會在水的作用下對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
一、需要花更大的力氣，效果事半功倍。
人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。
二、消耗更多的熱量。
水的散熱性遠大於空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水裏的冷卻速度遠遠快於空氣中。
三、不易受傷。
在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力，使人體各關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以説水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
四、保養肌膚。
由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。
五、減肥的效果明顯。
水中健身操運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛鍊被看做當今最流行的肌肉練習方式——等速運動，既高效又安全的運動。
減肥方法千百萬種，但最有效果最健康的減肥方法莫過於飲食調節加運動。那麼還等什麼呢？為了美好的夏天，快去游泳吧！
