很多人在試了各種各樣的減肥方法之後，都會發現其實運動減肥的方法對於身體是最有好處的，而且也是最健康的一種減肥方法，同時還不會造成一些副作用。而減肥藥物等都是會對身體產生一些危害的，那麼運動健康減肥方法要怎麼做呢？具體該如何進行實施呢？請看下文。
運動健康減肥方法
1.平躺着，然後用雙手肘將上半身撐起，手掌叉腰，再把下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度，讓腳面與小腿呈直線，然後順時針畫十個圈左右後逆時針繼續畫十個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
2.雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶，再以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，注意保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，停留幾秒後恢復初始狀態，然後換一隻腳重複動作。
3.平站在地面上，打開雙腿比肩略寬，然後彎曲膝蓋慢慢往下蹲，注意速度越慢減肥效果越好，這個動作對腹部和腿部的減肥都很有幫助。
4.接着上一個動作，保持半蹲狀態，先將左腳向左邊邁出一步，然後右腳再向右跨一步，恢復開始位置後繼續橫着跨步，重複動作數次。
5.這個動作不僅可以瘦下半身，上半身手臂也得到了鍛鍊。平站着，打開雙腿與肩同寬，同時舉起啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，放在肩膀位置，手掌向前，保持動作數秒。
6.保持上個動作的姿勢，然後微微彎曲腿部膝蓋，再彎曲臀部，直到上身與地面水平，保持動作五秒鐘後恢復原狀。重複動作十次左右。
7.平站着地面上，抬起右腿膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部，保持動作五秒後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。接着收回左腳，恢復到初始姿勢。這個動作除了鍛鍊腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。
通過本文的詳細講解之後，相信大家都找到了適合自身的運動健康減肥方法了吧？那麼現在就可以開始進行減肥運動了，而且通過運動進行的減肥其實對身體是最有好處的，同時還不會發生反彈的症狀，還能夠幫助提高身體素質。
