隨着現在社會大家對減肥的要求越來越高，很多人都想尋求一種除了吃藥來減肥的方法，因此很多朋友都會選擇運動減肥，但是很多朋友對於如何運動減肥其實是進入了誤區，因為不同的減肥人羣需要不同的運動方式，那麼健康減肥做什麼運動好呢！下面我會根據不同的情況給大家做一個不同的解釋。
1.跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。
2.爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
3.做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，説起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果
從上面的幾段文字我們可以看出，運動減肥確實是一種安全無副作用的減肥好方法，但是針對男性肥胖和女性肥胖患者，卻需要不同的運動來適應他們的減肥狀況，因此我想提醒一下大家，選擇運動減肥一定要根據自身的情況，最好聽取一下專業人士的意見，做一個科學的規劃，這樣才能達到好的減肥效果！
