許多人都希望有一個比較清晰的美腿，因為平時的人很多工作都比較的清閒，基本上就是坐在辦公室吃了飯之後也就是坐在那邊，一坐就是很長的一天，現代人運動量都非常的小，所以就很容易讓自己的腿看起來非常的粗，尤其是到了夏天的時候都不好意思露出來，許多人都想要擁有一個比較清晰的美腿，那麼應該要怎麼瘦呢？
纖細的美腿能讓我們的身材看起來高挑，因此許多的人都希望能擁有纖細的美腿。下面給大家介紹幾種簡單瘦大腿運動方法，供大家參考。
坐姿膝蓋加強鍛鍊
Step1 準備動作：坐着，然後膝蓋出放一條捲起的瑜伽墊，另一隻腳屈起膝蓋。雙手伸直放在臀部後方，手指向前。
Step2 伸直膝蓋，腳趾向上，感覺腿部肌肉拉伸的感覺。如果你覺得當下膝蓋肌肉力量已經到緊繃時停止，然後慢慢放下腿。重複數次後，換另一側重複。
注意：不要抬起過高，最主要是鍛鍊膝蓋的肌肉。
俯卧屈膝抬腿
Step1 準備動作：俯卧在地面，雙手交叉墊着下巴。雙腿向後伸直，腳尖踮地。
Step2 右腳向上摺疊，使得右腳踝、膝蓋、小腿和大腿維持在一個直角狀態下。然後再慢慢回到Step1的位置。重複數次後，換另一側重複。
注意：腳尖踮地，膝蓋不要貼在地面上。
彎曲膝蓋
Step1 準備動作：站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。
Step2 像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行於地面。然後再慢慢上身，伸直雙腿。重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾，動作要慢慢地進行。
要想要瘦腿的話還是要靠運動，上班族的時間比較的長，經常會坐在辦公桌面前，腿部很容易就會因為缺乏運動而變胖，20號您就可以利用坐車的機會來做一些運動，它可以很好的達到消除疲勞的效果。
