很多人的腰部的贅肉都很多，腰部贅肉多的人穿衣服的時候非常難搭配，而且很多衣服都會因為尺寸不合適而不好穿，每次去商場買衣服的時候都會逛上好半天，但是最終也沒有買到自己想要的衣服，試穿的時候都不好意思跟導購説自己的衣服的尺寸，腰部的贅肉還是要減一減，這裏小編就給大家説説怎樣才能夠減腰部兩側贅肉。
一、日常腹部小運動
首先，平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸，堅持一段時間，你會發現小腹越來越平坦。
二、早上一杯蜂蜜水
早上起牀的時候可以喝一杯温的蜂蜜水，超級有助於清腸排毒，因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便祕引起的，所以，排便是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當好，每天身體攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水確實是減掉小肚腩最有效的方法之一。
三、早餐一杯黑咖啡
早餐的時候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是純的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消腫，同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。還有，現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。
只要大家每天都堅持，腰上的贅肉還是可以很快就瘦下來的，平時吃的食物含有的熱量儘量要控制一些，不要吃一些高熱量的食物，早上起來可以喝一杯水或者是先運動一會然後再進食，每餐只要吃到七分飽或是八分飽就好了，不要吃的太飽。
