纖細苗條的腰身是所有女性夢寐以求的，因為我們都知道，擁有盈盈一握的腰身，會讓女性看起來更加的美豔動人，但是偏偏腹部兩側這些部位是最容易堆積肥肉的部位，所以説我們也應該注意掌握和了解一下，有效的減負不贅肉的方法，這樣就可以更好的幫助自己恢復苗條身材。
步驟一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰卧起坐 平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
如果你能夠正確地利用，上面介紹的這些減腹部贅肉的方法，相信一定可以達到很好的效果而且這種方法都是比較安全健康的，比你使用一些減肥藥物或者減肥產品，更加令人放心，所以想要減肥的朋友，都可以利用這種方法。
