作為一個男人，除了事業之外，就是想要一個令人人都羨慕的好身材。這樣才能更有魅力，更加的吸引女孩子的眼光。具有極強的視覺衝擊效果，據有效統計，腹部有肌肉的男人追女孩子的機率是沒有腹肌的男人的三倍。那麼一個男人想要擁有這樣完美的腹肌，他到底要做腹部減肥運動呢？下面我就來給大家介紹一下。
第一組：仰卧起坐 將雙腳交叉抬高做仰卧起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
第二組：仰卧起坐 平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。對於男人腹部減肥方法效果很好。
第三組：曲膝抬腿 平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
第四組：曲膝抬腿 坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組：側腹肌訓練 一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
以上的就是我列舉出來的都是簡單可行的能夠鍛鍊腹肌的方法，希望大家能夠每天堅持鍛鍊。同時，我還是要強調一點，那就是健身鍛鍊不是一天就是成功的，需要你不斷的堅持，只要你有恆心，相信很快就能夠達到你想要的效果，同樣平時也要注意飲食的搭配，做到營養均衡，還要勞逸結合，切勿過度鍛鍊，對身體照成傷害，祝您早日成功。
