男性朋友要想擁有魅力和氣質，自然是需要保養身體，改善身材的，那麼男人做什麼運動減肥呢？平時不注意鍛鍊身體，飲食方面的習慣又不好，時間長了自然會出現太多的贅肉。因此既要養成一個好的生活習慣，還需要每天堅持適當運動，這樣不僅能夠塑身，還能起到健身的作用。
一、如果説體力確實跟不上或者説體重實在是比較重的話，建議新手將跑步機的速度設置在6.5到7.00之間(根據自身的情況而定，個子較矮，體重偏重，就可以相應的把速度選擇的低一些)因為體重比較大的話，太快的速度往往容易給膝蓋帶來很大的損傷，跑步的時間建議跑10分鐘，走5分鐘，一開始不需要太大的運動量，當自己的體能和各方面身體素質都提高後，我們就可以循序漸進的增加運動量。
二、跑步熱身之後立馬做仰卧起坐，剛開始做根據自己的情況來選擇運動量的大小，可以選擇15個為一組，中間休息1分鐘，一共四組。需要注意的是，腿部保持彎曲，收放在頭部兩側，但是手臂不要對頭部用力，起身時頭部不需要碰到腿部，慢慢的落下，也不要見身體全部放下，保持收緊腹部，因為在鍛鍊腹部，而不是脊椎。
三、最後就可以再健身房教練的指導下做有些器械類的訓練了。如果體重偏重的話，訓練計劃可以安排的訓練次數多一些，相對的重量就可以輕一些。放開來去做，完全沒有必要擔心練出肌肉後會顯得比較壯，因為想要減肥的人絕大多數發胖的就是因為肌肉含量比較少的緣故，在運動出汗的同時，肌肉相應的也會消耗，所以做器械訓練的主要目的還是保持肌肉含量不會因為大量的運動而過度流失，不管是瘦身還是減肥也好，多做一些器械運動都會比較有好處。
通過上面的介紹，大家對男人做什麼運動減肥呢也都很清楚了。減肥確實是需要平時來鍛鍊身體的，將體內多餘的脂肪燃燒掉，才能最終達到減肥的功效。不過也不能太過勞累，平時注意規律作息，避免熬夜，泡個熱水澡之類的也能輔助作用。
