夏天的時候很多女生都穿的比較清涼，可是她們也很害怕的就是露出肚子上的肉，有時候只要一坐下來肚子上的肉就會像一個游泳圈一樣掛着，特別的明顯而且也很影響外觀，相信女性朋友們非常想要將腹部的贅肉消除掉，那麼運動就是很好的方法，一起來看看下面的內容吧。
揉擦腹部：練習者仰卧於牀上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字枱、窗台上或在牀上、地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
仰卧起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰卧在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。
以上就是為大家介紹的一些簡簡單單就可以去掉肚子贅肉的方法了，大家可以根據自己的實際情況去進行練習，只要大家一直去堅持去練習，想要去掉肚子上的贅肉其實也是一件非常容易的事情，同時還要注意晚飯後不要再食用任何東西。
