現在人們的生活方式都非常健康，只要一有時間很多人就會去健身和運動，慢慢的，一些人才有些肥胖的人就加入了健身減肥的行列，但是，經過長時間的實踐和經驗，減肥並非易事，很多人都在盲目的減肥，並不知道自己該做哪些運動，哪些運動可以讓自己更快的瘦下來，那麼，減肥應做什麼運動呢，我們一起了解一下。
1.俯卧撐 鍛鍊部位：胸部 具體動作：跪姿，兩小腿交叉，腳尖踮地，手部彎曲，手掌撐地，兩臂之間距離略比肩寬，上半身向下，儘量貼近地面。手臂伸直，支撐上半身起來。重複該動作30秒。
2.啞鈴硬拉 鍛鍊部位：腰部 具體動作：兩手分別拿着一個啞鈴，兩腿張開與肩同寬，然後身體向前傾，臀部微微向後翹，膝蓋稍彎曲，兩個啞鈴儘量貼近腿部;起身，腰部收縮，身體向後拉伸，挺起胸部。重複動作30秒。
3.仰卧屈腿卷腹 鍛鍊部位：腹部 具體動作：仰卧，兩腿併攏抬起，膝蓋彎曲，使得大腿與小腿呈90°，兩手張開置於身體兩側，小腿與地面平行;上背部離地，兩手收起，觸碰腳踝或腳踝稍偏上位置;上背部回落，兩手放回身體兩側，重複該動作30秒。]
4.爬樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
5.跳舞
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
根據以上的介紹我們知道，每個個體都不同，也應該具體問題具體分析和對待，不是每個人都適用一樣的減肥方法，而且我們減肥要有耐心，有恆心，因為減肥絕不是一天兩天的事，不能因為堅持不下來就放棄，這樣永遠不會成功的，想要有健康的生活方式，就必須付出。
