搖呼啦圈是完全可以減肥的。呼啦圈運動是在上個世紀五十年代的時候開始在歐美以及日本流行開來的，後來傳到了我們國家。呼啦圈是一項老少皆宜的體育運動項目。玩呼啦圈的時候花樣頻出，所以説不會玩膩歪。呼啦圈不僅可以健身，還有很好的減肥功效，尤其是對我們的腰部、臀部減肥的作用很明顯。下面介紹一下呼啦圈減肥的有關問題。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
注意，呼啦圈不是得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧。
其實呼啦圈不單可以減肥，而且還有正規的呼啦圈體操比賽。其實奧運會的體操比賽項目中，有的隊伍就融入了呼啦圈元素。呼啦圈可以玩出各種技巧，這隻限於專業人士。我們平常人每天玩半個小時的呼啦圈就能起到減肥瘦身的作用。呼啦圈玩的時間不宜過長，否則可導致腰肌勞損。
