呼啦圈是女性朋友比較喜歡的一種減肥方法，因為轉呼啦圈減肥的方法比較方便，你們在房間裏面就可以進行轉呼啦圈，而且你們轉呼啦圈的時間可以根據自己來安排。轉呼啦圈起到減肥的效果，是因為轉呼啦圈可以讓身體運動起來，運動就會消耗能量，所以體內儲存的脂肪就可以燃燒了。
呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式。它不但可以調節長短，還很有彈性，既能減脂又能按摩，運動完畢之後可以摺疊放入小手袋中。 軟呼啦圈具備點式按摩的功能，對穴位、經絡、關節、肌肉有極強的針對性。它獨特的設計使健身者運動起來輕重有別，有力度差，如真人按摩一般。
搖呼拉圈可以達到運動的效果，不過運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很高，唯有延長運動時間且持續運動，使其達到有氧運動的階段，才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。呼拉圈並非越重效果越好。或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間，否則短暫的劇烈運動屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機，還是選擇重量適中的吧。雙腳平行開立，略寬於肩，雙手握住呼啦圈，置於胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側後仰。保持15秒，重複5次後換右側。
相信女性朋友們看完這篇文章的介紹，你們應該都知道轉呼啦圈是可以起到減肥效果的，因為你們在生活中想要減肥瘦腰通過轉呼啦圈的方法是比較好的。轉呼啦圈減肥的時間要達到半個鍾以上，而且你們要堅持每天都去鍛鍊才可以哦。
