我們平時總是會想要減肥，現在有種新的減肥方式叫做健身減肥，一聽健身二字，我們就知道了這些事一些健康的減肥方式，我們最需要的就是健康的減肥，因為現在這麼多的減肥方法我們不知道選擇什麼樣的，當然健康的是最重要的，我們必須要選擇理想的方式來減肥，那麼減肥的健身方法有哪些呢？現在我們一起來了解下吧！
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻（精選）跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，為家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！
2.啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
3.挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鈎住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鈎着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
現在我們對減肥的健身方法有了瞭解，很多人都會覺得健身減肥是很難的，因為要持續的時間很長，可是就算是我們減肥時間長，也不能夠用一些過激的減肥方式，因為對我們的身體有很多的害處，並且還會反彈，我們都應該選擇健康的方式。
