身體肥胖的男性現在是越來越多了，特別是很多人的啤酒肚，這個是由於男性長期喝酒造成的，還有很多男性為了應酬的原因，所以説不得不暴飲暴食，這樣下來男性的身體也有可能會有肥胖的現象，當男性的身體肥胖了跟女性差不多，都是很難看的，身體的肥胖就必須要及時的用方法來幫自己減肥健身，那麼男生減肥健身的方法有哪些？
自由訓練器械：
包括啞鈴、槓鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大，必須要有專業人員現場指導，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、槓鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓練，而一張長凳、幾個啞鈴和槓鈴，再加上一些鈴片，就可以訓練所有的肌肉
多平台機器，指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉羣提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節鈕，可根據實際情況選擇強度，以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。
可調整重量塊器械：在其上可以隨意添加或減去重量塊，既可體會自由器械訓練的自由度，又能享受機器器械訓練的安全和舒適。它通常為專業運動員選用，也適用於各種水平的訓練者。事先設計了訓練動作，可以調節訓練強度。由於它可承受很重的力量訓練，對於需要超強力量的運動員非常理想。它可以進行單臂或單腿訓練，使訓練者感到很靈活。但它對於小個子訓練者不太適合。
電腦或氣動式器械：是最現代化、運用了高科技的器械。它的訓練姿勢也是事先預定好的，只需按一下按鈕或調整一下屏幕上的顯示，便可以開始一套適合自己需要的訓練。它最大的好處是可以進行一些先進的訓練。研究發現，運動員在減慢運動速度又同時保持訓練強度時，可以達到更好的力量訓練效果。利用它在運動時更安全。
現在大家都知道了到底男性該用什麼方法來減肥健身了吧，男性的減肥瘦身方式跟女性的減肥健身方式是有很大區別的，如果不好好掌握，不合理運用的話，那麼就會讓減肥的效果得到逆行，這樣會得到很多不好的效果，男性減肥的時候必須要注意合理，因為男性減肥消耗的體能會很大。
