很多人應該都覺得減肥是女性朋友們才會關注的一個話題，其實現在已經有越來越多的男性朋友們都特別的關注這個話題的，因為男性朋友們也希望自己的身材可以變得比以前好很多的，不過對於男性朋友們來説最常見的減肥方法就是運動的，而且是比較高強度的運動方式，這樣的話才會讓自己的身材變得有肌肉的，不過有些男性朋友們追求快速的減肥方法。
1、倒立動作
倒立時引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的鬆弛有不錯的效果。這項運動適合在每天晚飯後3小時，睡前1小時進行。倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨着身體的適應程度，逐漸加長倒立時間，但最長不宜超過半小時。
2、倒行動作
倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動，它通過人體的向後倒行，使人體的五臟、肌肉、關節和神經都能得到運動，使身體各部位都能收到一定的運動效果，是一種不錯的減肥運動。在倒行運動中，以向後跑步的減肥效果最佳。
3、赤腳減肥
選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。這樣既能減肥，又能按摩腳底的各個穴位。
4 .搖呼拉圈(30分鐘可燃燒300大卡)
選擇成人尺寸的呼拉圈，將呼拉圈直立起來，高度能達到胸部，那麼這個呼拉圈就很適合你。搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求，只要能持續在腰部轉動就行。剛開始時，一腳在前、一腳在後，然後前後轉移身體重心。
其實在家裏面就可以做很好的運動方式的，比如説倒立的動作，這種動作就是很好的去幫助自己鍛鍊身體當中的肌肉，不過倒立的時間一定要有所規定的，如果只是短時間的進行倒立的話是沒有任何作用可言的，通常來説都需要倒立10分鐘左右的時間，可以根據自己身體的狀況來加大難度。
