現代社會是以瘦為美的時代，每個人都在喊着要減肥，但是在美食麪前卻總是經不起誘惑。要想真正減肥，是需要有計劃的，只有按照計劃進行運動的話，才能堅持下去，三天打魚兩天曬網的做法都是達不到瘦身效果的。那一個月堅持鍛鍊能瘦多少斤呢？大家不妨看看下面的介紹吧。
一個月天天如此運動，可以減7斤，零食千萬不能吃，飲料都是色素，也不要喝，最好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當的吃點蔬菜加水果然後再出去運動，運動好之後千萬不能吃東西，除了能喝點礦泉水，否則更容易增肥。記得運動好之後放鬆自己的全身，讓因為運動過量而繃緊的手臂和腿，釋放緊張，否則會有肌肉，這樣就不好看了。
營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。
一個月堅持鍛鍊能瘦多少斤呢？這個是因人而異的，因為每個人的體質不一樣的，有的人容易瘦，但是也有的人即便不吃不喝，也不會瘦下來。但是隻要您有計劃的運動並且控制飲食，一個月下來瘦身效果肯定是顯着的。不過在減肥的時候不能過度節食，以免影響身體健康。
