現在的很多比較胖的年輕人最喜歡選擇的減肥運動方式就是跑步，因為跑步能鍛鍊到全身，並且跑的時間長了以後能夠有效的出汗，很多朋友覺得出汗了就會瘦，可是一個月下來以後卻發現體重並沒有變化，所以很多想要減肥的朋友比較關心的問題就是每天跑步一小時一個月能瘦幾多少斤。
這個因人而異，誰也不能保證1一個月下來，你能夠減多少斤，只要是科學有效的鍛鍊，長期堅持下去，即使效果當時沒那麼明顯，長遠的來看，對你的身體健康還是起到良好效果的。
流過一身大汗後，的確有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一點汗，但這只是體內水分消失的暫時減重，再喝幾杯水後，又會恢復原來的體重。但是，運動是否無益於體重的控制呢？不僅如此，倘若一個人養成長期慢跑的習慣，他的體重便自然成為最適宜活動的體重。
慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態運轉自如，慢跑最大的效果實際在此。可是有很多人不明就裏，一心一意地想減輕體重，時常空着肚子慢跑，以為這樣有益於減輕體重。
每天跑步一小時一個月能瘦多少斤並不能説出一個確切的數字，因為每個人的體質不同並且減肥的訓練方法也不一樣，很多朋友一邊跑步鍛鍊一邊卻還是大魚大肉，這樣是非常不利於減肥的，要想有效的減肥一定要控制自己的飲食，還要注意跑步的姿勢以及長時間的堅持。
