大多數人們都是由於上班的時候長時間的坐着，這樣肚子上面的肥肉就會越來越多的，但是又沒有那麼多的時間去進行運動鍛鍊身體，所以就會讓自己的肚子呈現出來游泳圈的感覺，這個時候無論是穿什麼樣的衣服都會覺得不好看的，下面我們就一起來了解一下瘦肚子健身的方法是什麼。
平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。
它簡單易學，可以有效鍛鍊腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。
平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鐘的能收穫“女漢子”美稱一個。
初學者千萬別和自己較勁，第一週可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。
平板支撐集中鍛鍊核心肌羣，運動性價比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗，運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。
在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時，它還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。
學會一招搞定，隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰
將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。
注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
任何時候都保持身體挺直。
不屏息，深呼吸。
平板支撐不枯燥 花式進階可挑戰
如果普通的平板支撐對你已經沒難度，就可以挑戰進階版的平板支撐。
平板支撐看似簡單，但對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。
像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脱位病史等病症困擾的人羣，勉強鍛鍊會有加重症狀的風險。
另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人羣諮詢醫師後再考慮嘗試平板支撐、卷腹這類針對鍛鍊腰腹的運動。
文章我們已經瞭解到瘦肚子健身的方法有哪些，目前來説最有流行的就是平板支撐，這種方法比較的簡單，而且還沒有任何的技術含量，只是要注意在做這個運動之前要進行熱身鍛鍊，這樣才不會讓自己的腰部受到傷害。
