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瘦腿的最好運動方法是什麼

運動減肥 閲讀(2.3W)

纖細的雙腿自然是美眉們最渴望擁有的,然而現在人們的生活方式發生了很大的變化,平時飲食結構不合理,不注意適當的運動,還是很容易導致肥胖問題出現的。尤其是整體坐在辦公室的美眉,腿粗的現象更為普遍,對此還是需要找到瘦腿方法的,那麼瘦腿的最好運動方法是什麼?

瘦腿的最好運動方法是什麼

拿着兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置,右腳放在一個台階上,膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始,直接用左腳向前一步,放到台階上,身體蹲下保持2秒鐘。站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習,每條腿做10-12個動作。這個動作可以瘦腿和收腹。

雙腿向外打開45度,兩腳距離寬於髖部,然後身體蹲下。從那個姿勢開始,左腳向外跨出,保持蹲坐的姿勢。向右跨一步,恢復開始位置。繼續橫着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

俯卧在一張長凳上,雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力,抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘,然後慢慢地放下腿。做10-15次。這個動作可以鍛鍊腰部、臀部和腿部。

兩腳分開,與肩同寬,舉起兩個5-15磅重的啞鈴,放在肩膀位置,手掌向前。膝蓋微微彎曲,身體保持挺直,然後慢慢地彎曲髖部,直到上身與地面水平。保持5秒鐘,然後恢復原狀。這是一個完整的動作,做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外,上半身也得到了鍛鍊。

上文中對瘦腿的最好運動方法是什麼給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。只要能夠給自己制定一個長期的運動方案,不要輕易的放棄,才能取得更好的效果。不過除了要注意運動之外,還要合理膳食,一定要控制脂肪的攝入量。