美女們肥胖確實是非常惱人的，有的人害怕自己發胖，因為過於胖了對健康是有很大的危害的，堅持做一些運動是能夠瘦腿瘦臀的，一般腿部還有臀部是最容易積聚脂肪的，如果長時間的不減肥的話，減肥過程也是很困難的了，那麼如何運動瘦腿瘦臀呢，下面就詳細的給大家介紹一下具體的方法。
Step1：
雙腿分開站立，腳尖向外，雙手放在胸前。這是準備姿勢，雙腿分開的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果。
Step2：
挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部，這樣才能有效收臀。
Step3：
膝蓋保持彎曲，然後慢慢的將腿部向下及向後移動，儘量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，然後將腿部慢慢下壓，讓大腿和地面平行，相當於下蹲運動瘦身一樣，只是這是緩慢下蹲。
Step4：
一邊吐氣一邊慢慢站起來，每天做3組動作，每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行，看起來和坐在椅子上面一個效果一樣，然後慢慢站起來。這樣的動作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。
如何運動瘦腿瘦臀呢，其實可以利用上面的步驟來運動減肥的，因為腿部臀部是最容易肥胖的，如果過於肥胖了減肥就是非常的難了，而且堅持做一些運動是最好的，可以利用上面的一些運動步驟來減肥，長期練習也能夠更好的瘦腿瘦臀的。
