很多女生都喜歡過冬天，不喜歡過夏天，因為夏天的時候，每個女性朋友都喜歡穿迷人的短褲短裙，穿短褲短裙的話，就需要擁有一雙修長的美腿，粗粗的大腿看着非常不好看，感覺笨笨的，腿型影響女性的曲線，但是，很多女性朋友因為沒有時間運動，所以感覺非常的煩惱，那麼如何不運動瘦腿呢，我們一起了解下。
1.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加 速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的 積累，MM們可以多吃。
3.均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們 可 以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
4.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿 的目的，並且讓自己變得更加健康。
根據以上的分析我們知道，飲食和瘦腿也是有很大的關係的，如果想瘦腿的朋友一定要注意平時的飲食，不要吃油炸和垃圾食品，這樣會造成脂肪堆積，一定要多吃蔬菜，多喝水，這樣才可以幫助毒素的排除，讓你有用完美修長的腿，所以，想要瘦腿，首先要管住自己的嘴。
