在人們看來，要想減肥就要控制飲食的攝入量，同時還要將體內的的脂肪燃燒掉，因此飲食和運動減肥的方法是經常被採用的，那麼不做運動的減肥方法有什麼？其實飲食中有很多的食物都具有減肥的功效，熱量低且能夠有效的改善消化功能，排毒又通便，減肥的效果自然不錯了。
綠茶粉減肥一般有以下幾種用法：
1、綠茶+酸奶減肥法
1湯匙的綠茶粉加進200c.c.的低脂酸奶中，注意，不能用帶果肉的在三餐前1-2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！建議用綠茶酸奶取代早餐，餐前喝一杯温開水，效果較好。本法主要適合便祕肥胖的人。
2、綠茶+檸檬汁減肥法
1L開水中加入三五滴純檸檬汁，然後加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便祕。
4、綠茶+薏芢粉減肥法
將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏芢粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。
5、綠茶荷葉飲
綠茶粉2克，荷葉3兩，以沸水沖泡，即可當飲料喝，對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。
6、山楂窈窕綠茶
綠茶粉6克、山楂5 錢。加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
上文中對不做運動的減肥方法有什麼給出了明確的介紹，各種各樣的方法都是需要認真選擇的，千萬不要盲目的採用。當然了即便是飲食減肥法，也有很多其他的食物可以嘗試，如蜂蜜、香蕉或是酸奶、蘋果等，在減肥方面的效果都是不錯的。
