有氧運動包括很多的運動項目，他們在減肥上都會有一定效果，只是如果想要達到更好的減肥目的，平時可以根據自己身體不同的肥胖程度自己自身的一些身體特點，來選擇合適的運動項目，下面我們一起來了解一些比較有效，並且常見的具有很好的減肥作用的有氧運動項目。
散步：
想走出最輕盈有活力、最標準的身材嗎？走路，要走對方法，輕鬆、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線。每次利用30分鐘，聰明地配速走路、增加運動強度，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部、臀部和大腿，幫你達到減肥鍛鍊效果。只要調整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯！
游泳：
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，尤其是在這炎熱的夏季，游泳是很多減肥的女性都會選擇的方式，而且效果最能快速體現，對心血管系統的改善有相當重要的作用。但是游泳後別馬上進食，游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
騎單車：
現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，週末的時候可以約上三五個知己到公園騎單車，也是很不錯的選擇，而且這對於減小腿非常有作用。
不管是通過以上的哪一種方法來實現減肥，其主要的原理都是通過運動來消耗身體裏面的脂肪，當身體裏多餘的脂肪被大量消耗以後，體重自然就會減輕，並且身材也會顯得更加健美，在減肥的時候最好對飲食要做一些控制，儘量不要在睡前吃過多的零食。
