女性朋友在40歲左右的時候身體特別容易出現肥胖，這大多數時候會和身體內分泌出現的變化存在着一定的關係，這時候除了要控制好飲食之外，最好是能夠進行一些合理的運動來減肥，下面我們一起來了解40歲女性朋友，平時可以通過哪些運動來有效地控制自己的體重。
四十歲左右的女性的生活重心不應該只圍繞着家庭轉，對於一些減肥的運動也要抽時間出來進行.這也是愛自己的方式。
中年人應做一些增強身體柔韌性的運動。身處在這種年齡段的女性朋友們，因肌肉的耐力和彈性會隨之減小，建議多做一些柔韌性較強且運動量不大的運動，在做的時候一定要堅持，最好在一週做三次以上，平均每次要做二十至四十分鐘左右最為適宜。
四十歲左右的年齡適合做哪些運動？女性必須要運動在保證防止骨質疏鬆的前提下，打高爾夫球、登山、游泳、羽毛球等運動非常合適，諸如慢跑那樣雙腳離地的運動是很容易讓自己腿部手上。記得要時刻關注自己的身體變化，切勿過量運動導致自己虛脱等極端情形出現。
在這個時期，即使是健康的人也會開始感覺到自己年紀大了。在此同時，不要聽信他人或是任由自己的喜好做運動，要避免做一些劇烈運動。如在做這些運動的時候，先要檢查自己的身體狀態，做個簡單的自我身體檢查，這樣就能安全、健康的進行運動減肥。
既輕鬆又安全又能有效中年減肥的方式。游泳作為水中運動，體温降低的程度越高，是需要進行全身運動肌肉，這樣能量消耗也較大，如果覺得對自己來説有難度，在水中行走也是不錯的選擇，或是在水中進行水中散步也是行之有效的減肥方法。
瑜伽運動也是一種明智的中年減肥方式。美國一研究人員發現年齡在五十歲左右身體超重的人經常聯繫瑜伽，在十年中他們的體重減少了大約五磅，而其他以相同年齡段的人在相同的時間之內體重增加了大約13.5磅左右。通常來説，一個體重正常的中年人十年之內體重是會有所增長。根據科學表明，那些練習瑜伽的人增加體重反而比那些沒有練習瑜伽的人來説體重增加的要少。親！您若想安全的減去肚子上的贅肉，買一塊瑜伽墊和一張教程盤在家學做吧！相信對你是有好處的哦！
進行户外運動是很多人最希望能夠進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種慾望。並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
無論任何形式的運動，它都能夠有效身體裏面的脂肪，因此具有一定的減肥作用。但是對於身體不同部位所出現的肥胖，最好是可以進行具有針對性的活動，尤其是對於女性朋友小肚子以及腰部的贅肉，平時應該儘量的加強出現墜樓位置的活動。
