夏天的時候看到很多身材纖細的美女都穿着短裙，我們這些胖子心理也都癢癢的，不知道自己這輩子是不是會有穿上短裙的那一天。由於自己的大腿很粗，被人稱為是大象腿，自己的自信心感到倍受打擊，所以小編決定減肥，讓大家看看逆襲後的我，今天小編就給大家説説如何才能快速減去大腿的贅肉。
方法一：仰卧起坐
A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰卧起坐的那個準備姿勢。
B：以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹)
C：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。 別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎自行車
A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
B：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。 這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是説這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，兩腳併攏向前伸直，雙手交叉放在腦後。
B：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起，身體形成V字。
C：動作保持10秒，重複以上動作10次。
以上的方法隨便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。
以前高中在宿舍的時候有個女孩每天都會做騎腳踏車的這個動作，不過每次她做的時間都很長，所以最後的效果確實還是很明顯的，其他的幾個女孩也都模仿她，但是由於都沒有堅持下來，所以也就沒有顯著的效果，這個運動最適合晚上睡覺之前半小時做了。
