減肥對於女性來説是非常重要的，尤其是夏天的時候，腿比較粗的女性，更是會比較尷尬，在這個時候很多的女性都想盡辦法要減掉小腿上面的肌肉，小編也試過一些減肥的方法，但是都不能很好地堅持，後來朋友介紹小編進行快走，而且這種方式也比較容易堅持下去，那麼到底這樣的方法能不能減掉小腿的肌肉呢？
走路減肥的方法技巧
1.晚飯後兩小時瘦身快。首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2.行走隨時隨地可以進行。行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來説，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3.保持總時間量的不變。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4.每次行走的距離。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5.每天堅持行走。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
想要快速的減去小腿的肌肉，除了走路的方式之外，我們在洗澡的時候一定要站着洗澡，而且可以用熱水沖洗小腿部位，然後再用一些粗鹽，稀釋之後，在小腿的部位進行按摩，這樣可以幫助小腿的血液循環加快，而且可以排出一些毒素，小腿也就會瘦得更加快。
