對於比較在意身材體型的朋友們來説，最害怕的莫過於是小肚子上長出贅肉了，因為這樣就會變成難看粗壯的水桶腰，進而個人形象也就受到了影響。不過針對於這樣的情況，也完全有辦法幫助達到瘦肚子的目的，其中堅持鍛鍊就是極為有效的，那接下來小編就會作出介紹。
1、俯撐提升。雙手及雙膝着地，雙腳分開並且要寬於臀部，雙臂跟胳膊按地而稍微用力，緊收腹部，然後，雙膝離地，腳部與背部保持平直，整個身體向上提起。停頓數秒之後，再回到剛才的動作，此為第一個完整動作完成。這一個動作以10個為一組，練習時重複三組。
2、斜撐扭擺。這一組動作需要藉助椅子。先用俯卧撐的姿勢一般雙手撐在椅子面上，然後右側的膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，但是要保持大腿跟的外側與椅子保持平行。然後再回到雙手按住椅子的動作。右腳以九十度向後斜伸，然後再回到起始姿勢，並向左邊扭轉。這個動作也以10個為一組，重複做三組之後換另一隻腳練習。
3、側撐提升。向右側而靠。右手撐地，右臂至於肩膀之下，右臀坐在地上，雙腳疊放在一起；收緊軀幹肌肉，右臀提起離地，並且與地面成斜角，雙腳依舊疊放在一起。保持該動作數秒之後再回到起始的動作，就是一次練習。此組動作也為10次一組，每次重複練習三組之後換另外一邊的身體練習。
一般來説，只要大家能夠按照小編提供的方法步驟去開始做鍛鍊，而且每天都能持之以恆的堅持下去，就可以讓腹部逐漸恢復原有的平坦，並最終達到消除贅肉的目的。同時，小編建議大家要限制飲食，以便能夠起到促進效果。
