對我們來説，尤其是女孩子身材是非常重要的，一方面不僅是為了穿衣服好看，還有是為了能令自己的另一半更加喜歡自己。但是現在很多女孩子比較懶惰，喜歡宅在家裏面，除此之外，很多美食也總在誘惑着我們。有那麼多的因素會造成身體的發福，對於這些，我們也有自己的方法。那麼跑步減肥要多久才能有效呢？
跑步要多久才能減肥？
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來製造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。
在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
1、跑步減肥，要實現減肥的效果，首先要堅持。當然，這並不是説跑步減肥，要長年累月的鍛鍊，才會有減肥的效果。其實，跑步減肥的堅持，就在於不間斷，如果兩天曬網，三天打漁，那是肯定不會有減肥的效果的。
2、跑步減肥，還要有一定的強度。首先，是要有一定的時間，跑步減肥，並不是一兩分鐘就可以完成的;另外，就是在跑步的跨度(或者説是幅度)上，要儘量大些，不要用小碎步來跑，這樣，是不會有減肥的效果的。
3、另外，就是跑步減肥，需要在飲食上，做到良好的搭配。如果是在跑完步之後，就大吃大喝，大魚大肉的，也是不會有減肥效果的。畢竟，跑步減肥，以及飲食減肥的方法相結合，才會有最好的減肥效果。
好了，小編已經介紹了跑步減肥要多久才有效。相信對於一些對自己身材不滿意的女性朋友來説心裏有了個底。對於身材問題是眾多女性熱烈討論的話題，針對這個也有很多的減肥產品和減肥方法，總之任何事情只要自己堅持就會有效果，大家一定要努力哦。
