很多的朋友都希望通過運動來實現減肥的目的，運動能夠促進人體的新陳代謝加快血液循環，並且同時還具有非常好的燃脂的作用，因此具有很好的減肥效果。快走是一種比較常見的有氧運動項目，也在進行快走的時候不僅僅可以實現減肥，並且對人的健康也會有非常多的好處。
促進睡眠
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助於消除壓力，更容易入眠。
遠離乳腺疾病威脅
一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
預防心臟病
一週健走3小時以上，可降低35%罹患心臟病的風險。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
避免老年痴呆
人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化。一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘和痴呆。
降血壓
步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。膽固醇有好（HDL）、壞（LDL）之分，持續20分鐘以上的健走，有助於分解燃燒體內的中性脂肪，增加好膽固醇的量。壞膽固醇過多，會逐漸深入血管壁，讓動脈變窄，血液流通不暢。
每天進行適度的體育運動，它能夠使得人的新陳代謝速度明顯的加快，並且還能夠改善人的血液循環，尤其是對於一些患有心腦血管疾病的朋友，適當的運動不僅僅能夠控制體重，還能夠幫助血管排出更多的毒素，預防疾病的出現。
