不管是快步走還是慢步走對人的身體都是百善無一害的，而快走可以幫助我們進行更好的身體鍛鍊，尤其是對於老年人而言，有助於促進身體的新陳代謝，為什麼有的老年人都八九十歲了還是那麼硬朗，精神，那都要歸功於鍛鍊，所以下面讓小編來給大家講一講快走一小時的好處吧。
鍛鍊身體有多種形式，“快走”就是其中一種。據最新一期《美國醫藥學會季刊》報道，“快走”有利於女性的身心健康。
《美國醫藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衞生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是隻要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。那麼患中風的概率可以進一步降低40%。
至於走多快才算是“快走”？研究報告指出，如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
再懶的人也得走路吧？走，但不是隨便走，而是快步走。
效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。
冬天裏，不少人都懶在家裏不願出門了，可是，健身教練冰凌忠告説健身必須要持之以恆，才能達到預期的效果。您可能説了：大冷的天，渾身都懶洋洋的，這可怎麼辦？別急，這裏給您推薦幾個適合聰明人的運動懶招，把運動搬到家門口，保證讓您活動筋骨、振奮精神、增強抵抗力，讓身體在寒風中也能熱起來。
這就是快步走的好處，快步走能讓能使肥胖的人成功減肥，可以調節我們的情緒與心情，並且減少慢性疾病的產生，但是在我們做運動的時候，要注重堅持，只有堅持鍛鍊，才會擁有強健的體魄，而且還要適量，不要時間過長，不然會適得其反的。
