當我們走在路上看到前面有一個苗條身材的美女大家都是很羨慕的，當我們回到家照鏡子的時候就會發現自己的身材是那麼的不盡人意，這時大家都會產生一種減肥的念頭，有的運動減肥的朋友們會選擇快走，有的朋友會選擇慢走，但是兩種方法哪個減肥效果比較好呢！下面小編就像大家快速走好慢速走的的減肥班減肥效果。
美國《洛杉磯時報》指出，鍛鍊的強度決定你鍛鍊的目的，減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會令肌肉越來越發達，這就是為什麼有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的強度不同。
當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛鍊。
研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快，專家提醒道，無論是跑步機還是公園、操場等運動場所，老年人最好不要嘗試太陡的坡，以免膝關節受損。
如果一次運動後發現體重增加，可能是運動完喝水較多造成的;如果運動一段時間後體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。
由於肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以儘管體重有所回升，事實上還是達到了減肥效果，“任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程，一般來説，每週體重下降1公斤以內比較合適。”專家説。 減肥不需要我們每天做大量的運動，可是要求我們每天堅持鍛鍊，我們每天堅持不斷鍛鍊的目的就是消耗掉我們體內多餘的熱量，以上文章希望對大家有所幫助也祝大家早日減肥成功。
