運動減肥，男人應該要如何通過運動來減肥？運動減肥的方法有哪一些呢！我們都知道，男人在結婚之後慢慢的就會出現肚子，在工作壓力和生活壓力的雙重壓力下，很容易就會出現啤酒肚的樣子，所以很多的男性都在追求一個健康快速的男性瘦身運動，今天我們就來了解一下吧！
男子普拉提法則：
補水：普拉提需要規範飲水來調整自身循環，嚴格來説，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項迴歸簡單的運動。
運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每週2—3次。
配件：護腕———防止用力過猛，以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。
男人如何運動減肥的方法1
男人如何運動減肥的方法2
男人如何運動減肥的方法3
身體側躺，單手抱頭，在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)，保持10秒後交替。
男人如何運動減肥的方法5雙手抱頭位於頸後，頸部放鬆，上身平躺，雙腿自然彎曲，上身抬起，並向身體正前方伸展20次。
雙手抱頭位於頸後，兩腿交替彎曲向頭部抬起，同時抬高上半身，左右腿各20次。
男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。
1、打籃球
打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛鍊鍛鍊。
2、做腹部按摩男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰卧於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
3、做空中踩車動作
這個動作可以鍛鍊腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰卧在牀，雙肘支撐身材，下半揹着地，然後右腿屈膝，朝胸前運動，接着向外伸出，保持5秒鐘。最後換左腿重複以上動作即可。
如果説是脂肪型的跑男不如選擇吸脂減肥，不要以為這只是一個女人的事情，減肥不分男女能夠有效減肥的方法就是一個好方法，吸脂手術是目前來説，一個非常普遍，而且安全性非常高的減肥方法。
