提到健身，我們就可以想到很多肌肉發達的男性，男性對於肌肉的追求幾乎已經到達了癲狂的地步。很多人都認為肌肉是男人的象徵，只有擁有強壯的肌肉，那麼才能顯現自己的男子氣概。但是男人健身鍛鍊肌肉也是很難的，所以掌握健身的方法很重要，下面我們就來介紹一些適合男性健身的運動方法。
游泳
這種全身鍛鍊方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是遊一個來回，喘口氣再接着游下一個來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛鍊，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
籃球
這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的機率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習，以提高肌肉的耐受能力。
自行車運動
這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛鍊作用。
長跑
強心肺功能、鍛鍊下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛鍊。
打壁球
這種運動方便易學，並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。
划艇
這種運動沒有負重，能鍛鍊全身肌肉。划艇運動安全性高，由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇選手往往不會膀大腰圓。
攀巖
這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛鍊全身各處肌肉。攀巖前應該練習抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。
拳擊運動
這項運動對身體各部分動作的協調配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛鍊。但因為它的危險性相對較大，所以在鍛鍊的時候要注意戴好護腕，謹防二頭肌被撕裂。
文章中給大家介紹了一些比較適合男性進行的健身運動，其實很多的運動都是很適合男性的，比如快跑、打球、游泳、户外等等，而且在健身房很多的器械也是可以鍛鍊肌肉的，比如仰卧起坐、俯卧撐、卧推等等，要制定一個詳細的計劃，根據自己的情況來進行。
