男性運動減肥方法有哪些是很多患有肥胖的男性朋友們特別想了解的問題，因為男性朋友肥胖也會導致其他疾病的產生，而且嚴重影響自身的健康，所以為了擁有健康的身體男性朋友們也需要及時減肥。我們知道肥胖會引發很多種疾病產生，而且都是特別嚴重的疾病，因此需要引起我們的重視，一旦男性朋友患有肥胖的現象，建議馬上採取有效的方法進行減肥。
一、腹部肌肉鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝柔韌性鍛鍊
第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。
三、雙肩鍛鍊
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。
以上方法就是關於男性運動減肥方法，男性朋友一定掌握和了解，如果發生肥胖的症狀男性朋友就可以採取適合自己體質的方法進行鍼對性的減肥，為了保證我們男性朋友能夠擁有健康的體魄，我們需要有好的身材，才會減肥擁有結實的身體，但是一定是健康減肥方法。
