這個社會一直在講究快和效率，那麼減肥瘦身也需要一定的時效性。我們總是看到新聞報道中有明星為了角色增肥或者減肥，那麼，做什麼運動才能讓減肥瘦身有效果呢？今天不妨跟着我們一起來探討，做什麼運動減肥瘦身的效果最明顯吧！
運動項目一 有氧運動
燃燒的卡路里：大約800/小時
有氧運動就是指健美操，需要我們牢記舞步，舞動全身。健美操的運動原理就是類似於爬樓梯、跳舞一樣，確保心率增加，這樣血液流通得快，體能也消耗得快，所以這是一個很好的鍛鍊方式。它的減肥效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉，而這些地方也正是大多數女性所想要減肥的部分。如果你每天用一小時進行有氧運動，在未來兩週內身材會有明顯的效果。
運動項目二 踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的户外活動。
運動項目三 游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
運動項目四 打網球
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一週至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
運動項目五 呼啦圈
燃燒的卡路里：300-500/小時
呼啦圈並不少見，估計大部分女性家裏都會有個呼啦圈。每天轉呼啦圈30分鐘，有助於你小腹的平坦。轉到累的時候可以適當放些音樂，這更有助於你保持愉快的心情進行運動。
運動項目六 跑步
燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脱額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
正常的運動要想達到減肥瘦身的目的，是需要有一定的時間。快速的增肥會和減肥會對身體造成一定的傷害和副作用。因此我們建議大家持之以恆，不要選擇快速的方法，以免拔苗助長。於是大家也要注意營養均衡，不要盲目的節食或者絕食。
