騎車跑步，其實就是大家比較熟悉的運動，而利用運動的方法去減肥的話，也是我們都比較熟悉的，因為運動對燃燒脂肪可以帶來很好的效果，對肥胖的人羣而言，就應該注意選擇這些正確的減肥方法，同時我們應該注意，到底這些運動是如何進行的，這樣才可以起到更好的效果。
一 跑步和騎車的減肥效果有什麼不同？慢跑或散步
美國人創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
瘦身效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
適合人羣：適合所有人羣，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
二 跑步和騎車的減肥效果有哪些不同？自行車
瘦身效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
跑步和騎車的減肥效果是不同的，根據您不同的需要，可以選用不同的減肥方法來達到您的減肥期望，這兩種運動減肥方法同時對瘦身都有一定的效果。
減肥絕對不是一件盲目的事情，你必須有計劃有目標，而且所使用的減肥方法絕對是建立在健康科學的基礎之上，這樣才不至於讓自己在減肥的過程當中，給自己的健康造成其他不利的影響和危害，提醒每一個減肥的朋友，都能夠遵守這些原則。
