對於男人來説，擁有好身材其實是你的另外一張名片，能夠擁有好身材則是你的實力的象徵。男士健身減肥法都有哪些呢？今天就跟着小編一起來了解一下。
1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用：固定自行車;
2力量訓練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用：組合器械
3有氧訓練：20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用：在跑步機上快走，心率達到133下;
4抻拉放鬆：5到10分鐘，柔韌性訓練，放鬆全身肌肉，讓心率恢復正常，採用：墊上動作.
力量訓練： (收緊肌肉，讓身材更結實更苗條更有型更修長！)
控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號裏為備選動作.
1胸部：坐姿推胸(俯卧撐)。胸部力量的訓練，能有讓男人擁有完美的胸肌，能夠讓女人感受到你的胸懷。男人其實也有胸器。
2背部：坐姿划船(頸前下拉)。背部的運動對於修長我們的身形有着重要的作用，一個人的背部直接影響到穿衣服，影響到身體的整個形狀。
3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸）。腿部的力量訓練，幫助我們擁有強健有力的腿，能夠在運動和旅行當中發揮男性的優勢。
4肩部：坐姿推舉(啞鈴側平舉)。
5腰部：坐姿後壓(羅馬椅背伸展)
6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)
下載：啞鈴健身大全，熟悉上述動作。
飲食建議： (不給出特定的食譜，是因為每個人都是不一樣的！能把握主要原則便可)
少吃多餐，豐富的早餐， 抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)，
多喝水，減少主食，多吃豆類，適量瘦肉，魚類.
