現在的時代，減肥不僅僅是女性的一個共同話題了。現在部份男性也都慢慢的加入了減肥行列。只有好的身材和強壯的體魄，才能給人更好的精神面貌和有效的預防疾病。那麼對於平時男減肥健身有效的方法是哪些呢？相信對於正在減肥和肥胖的男性，是非常想要了解的一個問題。接下來我們就來祥細瞭解下吧。
肥胖者仰卧，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
男士腹部減肥方法，腹部按摩減肥。
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰卧於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
通過以上對於男人減肥健身的幾種簡單而又實用方法的祥細介紹。對於平時體型偏胖或是正在減肥的男性，是會有一定的幫助的。在平時只有很好的鍛鍊身體，才能使自己的身體看過去更加的健康有活力。另外減肥健身的同時，合理的飲食也是非常關鍵的。
