平時很多的方式都會有很好的減肥效果，而運動是北人們認為是相對比較安全，並且效果比較好的減肥方式，同時還可以改善人的免疫力，因此，很多的朋友 都會選擇不同的運動方式來進行減肥，下面我們就一起來了解在我們周圍都有哪些相對比較簡單的運動方式能夠達到很好的減肥效果。
纖臂有法
手臂絕對是一個關鍵的部位。有人説，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因為日常我們較多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動，很容易在上臂堆積脂肪。
運動要點：
側躺做運動。比如向左側躺好，就用右手一下一下撐起身體，做10下;再換另一側做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經絡的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會慢慢消散的。
收腰大法
當你穿上低腰褲及貼身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。
從腰兩側沿着骨盆斜着向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益於女性生殖系統的健康。可以平躺在牀上，敲打或推按這條經脈;再趴過來，沿着腰覺腰部升起了一團火，在熊熊椎從中間往尾骨處推揉，直到發熱為止。在美容院裏，美體師給你按摩會更加到位，可以對你的贅肉進行梳理，在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之後，你都感燃燒脂肪。
告別虎背
很多減肥雖然令體重得以下降，但厚重的背肌總是苦苦相纏，尤其穿上小背心或吊帶時，背部肥肉顯得更為礙眼。
平躺在牀上，腹部做支點，手向後伸展，頭部和腳同時抬起，呈“小燕飛”狀。動作要慢，持續兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法，而對於背部的減肥也有不錯的效果。在美容院裏，你只要趴在牀上，美體師會為你整個背部有序地按摩，針對肥瘦情況調整力度。
對於腿比較粗的朋友，在通過運動來減肥的時候，最好是可以選擇合適強度的運動，同時還應該要選擇一雙能具有減震效果的運動鞋，這樣能夠儘可能減少給身體造成的傷害。同時在運動結束的時候，也可以通過一些方式來放鬆腿部的肌肉。
