對於正在減肥的人們來説，還是需要為減肥做好準備的，不能整天只知道抱怨或是苦惱，這樣根本解決不了問題，還給自己增添困擾。其實只要能夠養成運動的好習慣，在經過長期堅持鍛鍊之後，就能將體內多餘的脂肪燃燒掉了，而且效果很好，那麼怎麼樣運動能快速減肥呢？
一、狂蹬空中自行車，這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
二、騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳，雙手自然置於臀部後側維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動作1~2為一回，重複20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
上文中對怎麼樣運動能快速減肥呢給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。任何一種減肥方法都要制定好長期的計劃，不能盲目採用，更不能只有三分鐘的熱度。而且身材肥胖的人們就更不能急於求成了，一定要保持足夠的耐心。
