大家要知道其實減肥的原理很簡單，就是要將體內多餘的脂肪迅速的分解代謝掉，然熱要想做到這一點是需要經過很長時間的。此外選擇的減肥方法也要科學合理，才不會出現反彈的現象，像運動減肥還是經常可見的，也是減肥功效比較明顯的一種，那麼怎樣的運動能快速減肥呢？
1、熱身運動很重要，從國小起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵，跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效，跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑後伸展運動不可少，很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
關於怎樣的運動能快速減肥呢，上文中已經給出了明確的答覆。不管是什麼樣的減肥方法，只要能夠持之以恆，都可以見效，因此切不可因為短期內效果不佳就輕易的放棄。此外單純的運動有些時候效果並不會很好，若是將飲食習慣改善好，就再好不過了。
