許多女性都是希望自己的身材能為“增一分則胖，減一分則瘦”的狀態，所以許多人都會經常的處在與體重作鬥爭的情況中。現在減肥的方法有的人會採用藥物減肥，但是這種方法如果時間長了，可能會對身體造成危害，所以有的人會採用比較健康的運動減肥的辦法。那麼，運動減肥需要多長時間才會見效呢？
1.動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。
2. 運動多長時間減肥最好
結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，不過這項研究是以激烈的運動來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。
3.由此可見，想減肥的人可別運動過了頭。強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。
為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
經常的運動，再加上飲食的調理來進行減肥，是一種比較健康的減肥的方法，所以想要減肥的人，建議最好是選擇這樣的方式。在運動的時候，要注意根據自己的身體狀況來選擇適合自己的運動方式、運動強度，千萬不要急於求成，運動過頭，適得其反。
