對於很多平時不是很愛運動的女性朋友，當發現自己的身體有明顯發胖的時候，一般都會通過調整飲食結構或者是節食等等的方法來有效的控制體重，節食減肥應該遵循一定的方法，儘量做到科學，注重營養的同時開控制飲食，下面我們一起來了解一些比較有效的節食減肥的方法。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每週兩天不吃正餐，只吃流質食物
一個月減30斤的方法：
早：脱脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2。6千克。
2、幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4、決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
要想減肥能夠取得更好的效果，最好是可以在合理飲食，控制熱量的同時，進行一些體育鍛煉，這樣能夠有效的幫助身體消耗多餘的能量，脂肪以及糖分，對於減肥是非常有幫助的，比較簡單的減脂運動像是跳繩，單車，跑步 等等。
