肥胖的問題是我們很多朋友都難以接受的一個大問題，肥胖的情況可能是由於我們自身體內攝入了太多的熱量使我們體內不能夠及時分解，日常一定要減少一些大魚大肉的攝入，進行一些運動減肥也是非常有幫助的，但是對於什麼時候運動減肥有效呢的內容要引起格外關注。
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重;而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴重。晚上7點至早晨7點為污染的高峯時間。 所以早晨鍛鍊並不好。 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峯期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。 在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在户外鍛鍊。由於空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去户外
在科學的時間進行運動才能夠幫助我們達到事半功倍的效果，才能夠幫助我們以最低的價格獲得最大的減肥效果，可以採用游泳減肥方法，游泳運動手屬於有氧運動之一，不僅能夠幫助我們減掉脂肪，還能夠幫助我們增強體格和提高自身的免疫力。
