很多有些豐滿的女性都很煩惱減肥的問題，不管是在夏天還是冬天，都想把自己打扮的美美的。與其這樣想太多還不如行動起來，減肥吧！減肥最好的途徑就是運動，而把握好運動時間，可以讓女性朋友的減肥計劃事倍功半。早晨起牀後是身體代謝比較快的時候，這時候進行早鍛鍊，燃脂的效果很不錯。建議女性進行瑜伽、慢跑等輕緩的運動。而飯前的一個小時左右，身體處於最佳狀態，這時候也比較適合進行減肥運動。
關於運動時間，很難強求劃一，硬性規定，也不可能“模式”化，只能根據自己的工作、學習、生活習慣，餘暇時間、目的需要等具體情況，因人因時而異。對於減肥的人來説，既要考慮一年的季節性和一日內的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。
(一)四季勿忘夏季 夏季是減肥運動的黃金季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。
(二)一日貴在早晨 早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛鍊一定要抓住早晨這個“黃金時間”。 (三)飯前飯後是良機
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。 運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。
減肥有很多運動可以選擇，比如仰卧起坐針對腹部肌肉的一項運動，但是如果結合其他有氧運動、飲食調節效果會更加明顯的哦！除了仰卧起坐外，也可以進行其他的運動，網上視頻很多的，種類也很多，可以選擇適當的強度，從簡單到難，如果是隻要是塑性，可以試試強度輕的訓練，如果是追求馬甲線或者是腹肌，要加大運動量哦。
