減肥的時候時間也是非常重要的，雖然這並不是根本的原因，但是掌握好的鍛鍊時間也是能夠幫助事半功倍的。首先就是有關跑步的好時間，首先要知道跑步的時候一般至少要跑三十分鐘以上才能夠有效果。而像跑步的這樣的運動能夠連續跑的時間越長那麼就對減肥有越大的幫助。一般跑步的時候建議在早上跑比較好，一般早上跑步減肥效果更好。
一日之計在於晨，一天的瘦身計劃，就從早上開始把握起，讓你的身體擁有最好的減肥瘦身效率！
1 醒來伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起牀開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在牀上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！
2 起牀後喝温水，促進新陳代謝
早上剛起牀是身體新陳代謝最低的時候，起牀喝兩杯温熱的開水，可以促進身體的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始！
首先就是在早上跑步的時候能夠幫助身體消耗更多的能量，而且早上跑步能夠幫助更好的進入工作的心態。一般可以選擇早上空腹慢跑一段時間，因為是空腹所以能夠更早的消耗身上的脂肪。其實晚上也是能夠跑步的，不過效果稍微差一點。
