雖然現人們都知道想要減肥，需要堅持進行有氧運動和力量訓練，這是一種最健康的減肥方法，減肥但是不傷身體。但是有些人非常不喜歡運動，也有的人平時工作非常繁忙，根本就沒有時間進行運動。那麼，如果不運動，但是在飲食上進行控制，是不是就可以起到減肥的作用呢？
一、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，吃的時候也不能猛吃，一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量只會使其變成脂肪囤積起來。這種方法要求人們早餐和午餐一定要吃飽吃好，補充一天所需的營養物質。
温馨提示：晚上如果餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
二、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替三餐，堅持七天，你一定能瘦。
原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，而且含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶，可以促進機體代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮的黃瓜含有丙醇二酸，能夠抑制糖類轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥有很大的好處。
三、蘋果減肥法
吃兩天蘋果，然後正常飲食三天，如此循環幾個週期，減肥效果很不錯。
原理：大多數減肥者都是因為攝食過量而導致胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變得正常，不會喜歡吃刺激性或者油膩食物。
採用節食減肥的辦法是不可取的，因為如果經常少吃，時間長了就會導致身體中出現營養不良，傷害到身體健康。而且只要飲食恢復正常就會導致體重出現反彈。如果不想運動，還想要減肥，不妨採用上述辦法，減少身體中脂肪的堆積。
