要想減肥並不是只有運動這一種方法的，那麼怎樣不運動就能減肥呢？其實飲食減肥方法也是不錯的選擇，不過一定要合理的搭配自己的飲食結構，尤其是一天三餐都不能少。即便是少吃一些也不能忽視了主食的重要性，平時適當的吃點果蔬或是酸奶等，減肥效果還是不錯的。
週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
週二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
週三：早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
週四：早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
週五：早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
通過上面的介紹，大家對怎樣不運動就能減肥呢也都很清楚了。減肥方法雖然比較多，但是一定要結合自己的具體狀況來選擇，這樣才能讓效果更好。當然了不管是飲食還是運動，都要長期堅持下去，養成一個好的生活習慣才能擁有完美身材和健康的身體。
