如今，減肥已經成為了人們非常關注的話題，什麼減肥方法好用，人們就會去使用什麼方法。當然，減肥方法當中有的會非常好用，有的則會不但沒有減肥效果，很可能還會傷害到身體健康。因此，用哪些減肥方法大家一定要仔細慎重的考慮。那麼，瘦身男女的減肥方法都有哪些呢？
1.一定要吃早飯 早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥，
2.多喝麻辣湯 研究表明，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率。此外，辣椒能壓制食慾，使人餐後不容易感覺飢餓。
3.多吃香蕉 香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
4.補充鐵質 ，既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。
5.常喝茶 ，茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。
如果你想通過喝茶來減肥，那麼千萬不要買市面上所謂的減肥茶，而是最好買一些可以有助減肥的中藥材來泡茶喝，這樣減肥效果才好。最關鍵的就是喝一些中藥茶，不但有助減肥，而且對身體還可以起到保健養生的作用。
