減肥似乎是很多女性朋友在生活中必須要執行的一件事情，因為減肥可以讓女性朋友達到自己想要的身材。但對於痰濕體質的朋友來説，你們想要減肥是需要注意的，因為你們的體質要求你們不能食用一些減肥的藥物，而且你們要多注意自己的消化能力，要適當的採用運動的方法來進行減肥。
痰濕不僅僅是我們通常所説的“痰”，而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列症狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現就是肥胖。痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會造成肥胖，停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動得少，是造成痰濕體質的主要原因。現代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運動，這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收，往往會形成痰濕。
如果你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
推薦食物：白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。
禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
一定要運動：
痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
養生要領
環境調攝：不宜棲身在潮濕的環境裏;在陰雨季節，要注重濕邪的侵襲。
藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當温陽化痰，方選金匱腎氣丸。
為了讓痰濕體質的朋友可以在生活中順利的減肥，我們建議大家最好是通過控制自己的飲食問題跟運動來實現它。一般痰濕體質的表現就是虛胖，主要是因為你們所吃的食物保留在體內，無法消化引起的，所以你們要多吃一下容易消化的食物。
